| 维生素一样，需要食物或者是营养补品来补充； 美丽营养运动营
维生素b6实际上是由几种物质--吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺--的集合，彼此之间有密切的关系和相互的作用；
计量单位是毫克(mg)；
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摄取高蛋白食物时，要增加用量；
是制造抗体和红血球的必要物质；
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因为肠内菌具有合成b6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的；
摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg；
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消化维生素b12时，维生素b6是必不可少的；
在制造盐酸和镁时，维生素b6也是必要的；
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奶制品的食物含维生素b6较少。
效用
菜谱·疾病健康
能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪。
可帮助必需的氨基酸(essential amino acid)中的色氨酸(tryptophan)转换为烟酸(niacin，维生素b3)；
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防止各种神经、皮肤的疾病；
缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素b6)；
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可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；
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缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。
天然的利尿剂。
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富含维生素b6的食物
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
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营养补品
在50-500mg之间，有各种不同剂量的营养补品。其制剂有仅含维生素b6的，也有维生素b6和b族维生素组合而成的，也有和其他维生素组合而成的多种维生素。