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为防止缺乏其他的b族维生素，维生素b6必须与维生素bl、b2等量摄取。
可以买到长效的维生素b6，作用时间最长可达10小时。
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需要量与毒性
人类维生素b6的需要量很难肯定，这可能是因为需要量不大，同时肠内细菌合成也能提供-部分．一般不会缺乏．但在怀孕．药物治疗、受电窝辐射或在高温环境下生活、工作，可能出现维生素b6缺乏，需要适当增加供给量。
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一般成人每日供给量为2mg，孕妇、乳母为2.5mg；婴幼儿(1-3岁)为0.35mg。对于老年人、口服避孕药者也需要较多的维生素b6。
已证明静脉注射200mg维生素b6无毒性，每天服用100-300mg没有发现有副作用。
·饮食营养师水
副作用
每天服用2-10g，会引起神经紊乱；
疾病健康中心保
摄取过量的维生素b6可能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。
摄取量不能超过500mg。
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维生素b6之敌
长期贮藏、罐头加工、肉类的烘烤或炖煮、食品加工、酒精、雌激素。
品营养论坛博客
建议
服用避孕药的妇女要增加摄取量；
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食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素b6；
使用青霉素胺作治疗的关节炎患者必须补充b6营养补品；
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维生素b6与维生素bl、b2、泛酸、c及镁配合作用，效果最佳；
帕金森氏综合症的患者在接受左旋多巴治疗时，切勿服用维生素b6补品。
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